{"id":205,"date":"2011-02-14T17:49:48","date_gmt":"2011-02-14T17:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/demente.es\/?p=205"},"modified":"2011-02-14T17:50:03","modified_gmt":"2011-02-14T17:50:03","slug":"la-estrategia-preventiva-ante-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demente.es\/?p=205","title":{"rendered":"La estrategia preventiva ante la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\"prevenci\u00f3n<\/a>

Prevenci\u00f3n ante la depresi\u00f3n<\/p><\/div>\n

La depresi\u00f3n en la sociedad actual ha pasado a ser algo cercano. Se puede vencer la depresi\u00f3n pero lo esencial, \u00a0es prevenirla. Las estrategias para salir de ella, puede requerir que la persona \u201ccrea\u201d que es posible curarse y, que \u201cdesee\u201d que se produzca un cambio en su vida.<\/p>\n

Una vez dentro de la depresi\u00f3n resulta dif\u00edcil que se den estas condiciones, de ah\u00ed el \u00e9nfasis en la prevenci\u00f3n, conocer lo que realmente es, nos ayuda a perder el miedo.<\/p>\n

El s\u00edntoma psicol\u00f3gico principal es la profunda tristeza, incluyendo la melancol\u00eda, decaimiento, desanimo, apat\u00eda. La persona tiene una imagen negativa de s\u00ed mismo, no ve ni futuro, ni esperanza. Se siente culpable, in\u00fatil, vac\u00eda, sin ganas de vivir, ideas autodestructivas, baja su rendimiento intelectual y su capacidad para concentrarse y tomar decisiones.<\/p>\n

S\u00edntomas f\u00edsicos: cansancio, insomnio, p\u00e9rdida de motivaci\u00f3n sexual, llanto, p\u00e9rdida de peso. Las relaciones interpersonales se reducen y se tiende al aislamiento y la incomunicaci\u00f3n.<\/p>\n

Es importante analizar, reflexionar y profundizar en cada una de estas depresiones y resulta m\u00e1s sencillo y \u00fatil hacerlo desde fuera de la depresi\u00f3n, que una vez dentro. La fuerza de voluntad probablemente no sirva de gran cosa. Es preferible querer y creer que es posible cambiar, antes de hacer las cosas a la fuerza.<\/p>\n

Hay que evitar el aislamiento, la inactividad, los sentimientos de culpa, el pensamiento negativo, la autocompasi\u00f3n y la compasi\u00f3n de los dem\u00e1s. Conviene que no se produzcan cambios bruscos en nuestro estilo de vida que puedan generar ansiedad, no dejar de fumar. El consumo de alcohol puede agravar la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Debemos dirigir adecuadamente nuestra mente, evitando las ideas negativas y obsesivas. Es importante hacer algo, estar ocupado, organizar bien nuestro tiempo: cultivar las aficiones, lectura m\u00fasica\u2026.<\/p>\n

La amistad con personas que nos acepten sin juzgarnos, ponernos en el lugar de los dem\u00e1s, nos permite salir de nosotros mismos. Procurar un pensamiento m\u00e1s positivo y mejorar la autoestima, la soluci\u00f3n est\u00e1 en nuestras manos, aceptando nuestro estado, sin buscar explicaciones. Aceptarnos tal y como somos, evitar juzgarnos.<\/p>\n

El an\u00e1lisis y la reflexi\u00f3n nos ayudan a conocernos mejor, usando la imaginaci\u00f3n para encontrar alternativas, cuidar la salud f\u00edsica con ejercicio f\u00edsico moderado, horarios regulares, sue\u00f1o suficiente, alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Los seres humanos nos auto limitamos sin motivo, cuando tenemos pleno derecho a vivir mejor. Nos merecemos ser felices. Si empezamos desde hoy mismo a cambiar, a mejorar y a buscar un mayor equilibrio psicol\u00f3gico probablemente la depresi\u00f3n tenga poco que hacer con nosotros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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