{"id":312,"date":"2011-05-19T18:39:42","date_gmt":"2011-05-19T18:39:42","guid":{"rendered":"https:\/\/demente.es\/?p=312"},"modified":"2011-05-19T18:39:50","modified_gmt":"2011-05-19T18:39:50","slug":"la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demente.es\/?p=312","title":{"rendered":"La astenia primaveral"},"content":{"rendered":"

La llegada de la primavera trae consigo cambios de temperatura, de luz, de alimentaci\u00f3n\u2026 que puede suponer importantes cambios para el organismo.<\/p>\n

Ante esta situaci\u00f3n, el organismo reacciona manifestando una sensaci\u00f3n de cansancio, agotamiento, somnolencia, falta de motivaci\u00f3n, apat\u00eda, insomnio e irritabilidad.<\/p>\n

Es un trastorno de car\u00e1cter leve que parece deberse a una mala adaptaci\u00f3n del organismo a los cambios que tienen lugar con la entrada de la nueva estaci\u00f3n. La astenia o fatiga primaveral afecta a casi el 2% de la poblaci\u00f3n y con mayor incidencia a mujeres de edades comprendidas entre los 35 y 60 a\u00f1os.<\/p>\n

La fatiga es una se\u00f1al del organismo que se manifiesta de esta manera, la necesidad urgente de reposo, por lo que disminuye la actividad corporal y nos sentimos deca\u00eddos, con falta de energ\u00eda, los s\u00edntomas van remitiendo conforme el organismo se adapta a la nueva situaci\u00f3n. La raz\u00f3n de este decaimiento es una disminuci\u00f3n notable de los niveles en sangre de unas sustancias llamadas endorfinas. Las endorfinas, conocidas coloquialmente como hormonas de la felicidad o del bienestar, se producen en el cerebro como repuesta a diversos est\u00edmulos y son capaces de retrasar la sensaci\u00f3n de cansancio y aumenta el umbral del dolor.<\/p>\n

\"Astenia<\/a>

Astenia primaveral<\/p><\/div>\n

La fatiga primaveral se ve acentuada en personas que padecen cuadros de ansiedad, depresi\u00f3n nerviosa, estr\u00e9s o est\u00e1n sometidas a un gran esfuerzo f\u00edsico o emocional. Una alimentaci\u00f3n inadecuada tambi\u00e9n puede conducir a estados de fatiga o potenciar la fatiga ya existente.<\/p>\n

No cabe duda que el mejor tratamiento sea la prevenci\u00f3n, se aconseja tener un estilo de vida saludable: seguir una dieta equilibrada, respetar los horarios de las comidas, dormir las horas necesarias y hacer ejercicio f\u00edsico de forma regular. Estos h\u00e1bitos son fundamentales a la hora de prevenir o combatir este trastorno.<\/p>\n

Consejos que pueden ser \u00fatiles:<\/p>\n

Cuida tu alimentaci\u00f3n, procura evitar los llamados az\u00facares r\u00e1pidos y opta por los cereales, la fruta y las verduras. Preferencia por los productos integrales. Evitar el exceso de grasas saturadas y colesterol y aumenta la presencia en la dieta de \u00e1cidos grasos poli insaturados, como los Omega-3. Disfruta de alimentos de temporada, siempre que sea posible crudos. Modera el consumo de fritos y comidas muy elaboradas. Evita o reduce el consumo de bebidas excitantes.<\/p>\n

Hidr\u00e1tate bien<\/p>\n

Respira aire puro<\/p>\n

Haz ejercicio<\/p>\n

Respeta las horas de sue\u00f1o<\/p>\n

R\u00edete mucho: ayuda a liberar tensiones, superar las inquietudes, apacigua los nervios y es excelente para el coraz\u00f3n. La risa hace que el cerebro libere endorfinas y el buen humor facilita el transito del estado de vigilia al del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La llegada de la primavera trae consigo cambios de temperatura, de luz, de alimentaci\u00f3n\u2026 que puede suponer importantes cambios para el organismo. Ante esta situaci\u00f3n, el organismo reacciona manifestando una sensaci\u00f3n de cansancio, agotamiento, somnolencia, falta de motivaci\u00f3n, apat\u00eda, insomnio e irritabilidad. Es un trastorno de car\u00e1cter leve que parece deberse a una mala adaptaci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-312","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-opinion"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demente.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demente.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demente.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demente.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demente.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=312"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/demente.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":317,"href":"https:\/\/demente.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/312\/revisions\/317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demente.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demente.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demente.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}